La vida rica

땅콩버터. 꾸덕하고 고소한 고단백 고지방식품이지만 혈관건강.체지방관리등 다이어터라면 즐겨먹는 버터 아닐까??^^하루 두스푼이 적정량이라고 한다. 오늘 식단 운동 다짐 햇살속 걷기 딱 한개만 해보는 팔굽혀보기 1회 딱10초만 플렝크1회 5초 스트레칭1회 식단. 집밥 요리와 샐러드채소 섭취. 탄산수.수분섭취

어제 저녁먹지말걸 해놓고 먹은 미역국ㅋ. 덕분에 오늘 체중은 빠졌던0.7kg원상복귀 몸에살과 피가되었구나..ㅎㅎ 감정적허기와 결핍이 식욕이 되었다. 우울하거나 맘이 허할때 자제하려던 감정은 다른식탐으로 이어진다는걸 깨달았다. 무엇이든 감정 시간 돈 관계. 절제하면 더풍요롭고 아름다운 보상이된다는걸 기억하자. 오늘하루동안 나자신에게 절제하는 습관선물을 주자. 천천히 생각도 감정도 비워내어 깨끗하고 맑아질수있도록 노력해봐야겠다. 토마토는 오늘꼭 먹어야된다.시들어감ㅜ 깍아둔 사과,배,를먹고 어제반틈 먹고 남겨둔 천혜향도 먹어요. 과일 디톡스 데이 날씨가 급 추워졌다.바람도 많다. 가족들의 안녕과 야외활동직업이신분들, (쓰레기를 청소해주시는분들께 특히나 감사드린다) 혹시나 이 글을 보시는분들 모두 행복과 건강 ..

Day14아침.치즈양배추토스트 점심 .표고버섯죽 히비스커스티 간식.배와천혜향.레몬탄산수 저녁.방울토마토. 탄산수 새해를 다시 힘차게보내기위해 저녁은 디톡스데이로 정했다. 저녁운동:) 그리고 많이웃자 미소짓는하루 열정과 희망 행복과 사랑이넘치는 2023♡사랑해 화이팅

Happy New Year ♡❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 ♡2023 명절이다. 집엔 어제 다녀왔고 설날아침은 거리도 동네도 모두가 떠난듯 조용해서 너무 너무 좋다. 나는 이렇게 완벽한 자유가 세상 어딨을까 생각하며 내삶에 진심으로 만족하고 감사했다. 아침운동을 하지않게된다. 지금이라도 갈까? 5 4 3 2 1 start 도착~평소와다른 코스 선택 Lucky

미라클모닝을시작한아침이다 5.45분자연스럽게 눈이떠졌다. 수면시간6시간30~7시간 잠이줄어들고 아침에일어나기 수월하단건 좋은 시그널이다. 체중감소와함께 체력도 좋아져 몸도정신도 새롭게 성장중인것이다. 아침이여유롭고 인생의 자신만의 비젼을 생각해보기에 더없이 좋은 새로운 날이다. 양배추가 이렇게 맛있군 양배추는참깨드레싱과 샐러드 그리고 포도씨유에 소금과함께 볶은뒤 치즈와 피자소스를 첨가했다. 양배추는 다양한요리에 모두 맛있다. 오늘은 낮에 부모님댁에 간다. 집에가서도 맛있는거 듬뿍먹고 ㅋ반려견과산책하며 기쁨사랑행복넘치는 하루되어야겠다. 오늘 건강 포인트는,6시이후 디톡스.하체스트레칭 레몬탄산수로 ~그리고 날씨가추워졌지만 낮동안 많이걷고,자전거로이동하며 활동량을 늘리자. 화이팅♡ 점심집밥 갈치찌게 먹고 저녁..

라면이랑 저녁엔 찜갈비도 먹었다.너무맛있는 사진은 없음 ㅋㅋ 본의아니게 먹방데이였다 ㅠ 하나같이 맛있었다. 건강한 너무나도 건강한 내식욕..ㅋㅋ 오늘 잘한점은 1.식사 전 탄산수로 배채우기 (확실히 덜먹는건진 인직 잘 모르겠다.하지만,소화도잘되고 확실히 좋다는 느낌을 많이받는다.) 2.달콤한 디저트 빵류 단당류섭취가 미미했다는점 3.일상걷기로 만천보를 걸은것 오늘 깨달은점* 식단일기는 아침에미리 계획하는게 하루를 조절하는데 훨씬 이롭고 편하고 소식하거나 건강식단을 챙기는데에 좋다는점이다.

바닷가에서 브런치♡좋은아침 여행가서 갈려던 장어전복 구이집이 문닸았고 홍게라면집은 우리 댕댕있다고 거부당하는바람에 포장마차에서 낙지소면이랑 야채부침게 그래도 모두 맛있었다♡ 여행중 다이어터로서 잘한점 이전에비해 훨씬 음주량이 줄었다. 과음하지 않고 반신욕으로 스트레스와 피로를 풀었다. 탄산수 덕분에 도움을 많이받고있다 오늘부터 수.목.금.토.일 추석연휴동안은 아침 운동을 꼬박꼬박챙겨야겠다. 화이팅

저녁은 곱창전골,밥없이_한라봉 반개 아침점심을 모두빵으로먹었다. 역시 오후가되니 급 에너지 고갈ㅜ 샤인머스켓이 엄청 힘이되었다. 내일은 여행가기전 아침에 딸기 바나나 샤인머스켓 종합과일 섭취후 떠나자!^^♡ 오늘 건강포인트 만보걷기 성공 일주일 금주 성공 틈새운동 .하체근력 , 스트레칭 홈트 잠들기전 식초탄산수

어제운동좀했다고 떡실신,아침에일어나기 힘들었다 어쩌면 카페인 ㅋ그리고 힘이안나는건 밀가루 빵과 커피가없는 아침은 행복이 없다 머리속엔 스위트혼당페스트리와 커피뿐 계획대로 먹으려던 요거트와바나나 는 먹기싫다..ㅋ 그래서 사왔지롱 ~ 그래도 난. 건강한 체중감량에 성공할것이다. 좋아하는 음식으로 소식하며 성공하기 오늘도 화이팅 신건면. 아 너무맛있었다. 고추 파 떡 두부를 넣었다 오늘 식단 잘한점은 라면이 먹고싶었지만 1.튀긴 라면대신 저칼로리 라면을잘선택했다.먹고나서도더부룩함 없어서 최고 . 그리고 늘 라면과함께 2.곁들였던김밥을 먹지않은점 식사후 3.빵디저트를 먹지않고 한라봉 과일을 먹은것 4.저녁겸 야식은 운동후 바나나와 요거트로 끝낸것 참 잘했다 . 먹고싶은거 다 먹으며 건강한 몸 예쁜 몸 만들기 난..

체중점검을하고 다이어트결심 ㅋ 냉장고에있던 순대를없에야했다 깻잎청량고추 깍두기 비타민항산화 콤보 반신욕과 목욕을 마치고 착즙주스로 수분충전 오후간식으로 빵과자 대신 요거트와 딸기 ㅎㅎ 틈틈이 제주한라봉도먹었다 저녁으론두부김치 와 김밥 잘먹고 운동장가서 파워워킹 커피를 한잔도 안마셨더니 정말 잘잤다