La vida rica

오이.자몽.에그스크렘블 모처럼.걷기로했다. 홀로40분 이상 걸은지 너무 오래된것 같았다. 천근만근한 무거운마음은 낯선길을 오래 순례자처럼 걷는것 만큼 훌륭한 처방은 없을것이다. 러너스하이는 30분의 고비를 넘기면 최상의 아드날린을 분비하고 도파민을 뿜어 우리의 신체와 감각을 즐겁게 한다고는 하지만, 걷기의 하이는 경험상 50분. 이상은 지속되어야 되는것 같다. 워킹하이는짧고 즉각적인 보상이. 없는한 실지 그냥,그렇다 (평소 만보이상걷는 일상 보통인간인 내기준). 운동의 힘듦과 비례하여 짧은 쾌락을 그닥 즐기지 않는 나를 발견한다. 내가 원하는건 시공간을 초월한 지속가능한 만족이란걸 다시금 깨달았다. 쾌락만을 향해 달려가는 삶에 염증을 느꼈다 유튜브를 듣는데 뭘하고싶은지 모르겠는 아침. 뭘 해야한다는 투두..

buena giornata♡사진을 보면 내가 이렇게 아름답고 멋진곳에 살고있나?하며 감탄 할 때가 많다. 매일 보는 풍경이지만 늘 새롭고 아름답다. 물빛에비친 하늘색을 보니 오늘도 아주 뜨겁고 화창한 여름 이겠구나.^^ 그래도 어느새 새벽엔 가을향기가 조금 난다.간헐적 단식 3,4일째. 14시간_16시간정도 실천. 오늘은 공복을 즐기게 되었다.^^ 오늘도 풍요롭고 좋은 하루를 보낼수 있어서 감사하다.

간헐적단식 시작일 2023.7.31 명쾌하고 단순하고 즐거운방식으로 건강하기위해 시작. 실은 하루 15~16시간의 금식시간을 제외하고 모든음식을 마음껏 먹고서도 오히려 살이 잘빠지는 공복12시간 이후부터는 지방을연소하기 시작하는 몸이되고 성장호르몬 쁨쁨과 16시간이후 부터는 세포재생이 활발히 이루어지며 18시간이후부터는 우린 새로운 나로 태어난다. 멋지지 않은가 ?우리의 몸이 매일 새롭게 재탄생된다니. 좋았어 내가 사랑하는 Restart! 7.30 마지막식사 종료pm7:30 7.31 간헐적단식 시작 첫날은 늘 먹던 아침을 먹지 않는것많으로도 참을수없이 ㅋㅋ힘들었다. 배가너무고프고 오전내내 멍하고 그랬다. 그냥 참았다.11:30분 까지 무언가 먹고싶다는 생각뿐.ㅋㅋ 첫식사11:30분 공복16시간 그래도 이..

며칠동안불려둔 아몬드와캐슈넛을 따뜻한물과 함께 곱게갈아 라떼한잔 고구마와 아침식사. 아침의 활력 점심은 만두국. 저녁은, 외식도,그어떤 산해진미도 떠오르지않고 먹고싶지 않았다.그냥 집으로왔다.허기진 마음을 아무음식으로 채우고싶진 않았다. 간단히 냉장고에있는 브로콜리와당근을 찜기에쪘다. 색상도 찜기에서 풍기는 향도 좋았고, 내 마음을 따스히 감싸준다는 느낌을준, 멋진 음식이었다. 준비할때도,먹을때도,먹고나서도. 내 영혼에 힘을주는 음식. 조금더 나은 사람이 되는것 같아 고맙고 좋다. 자연식으로 내맘도 몸도 상처입은 영혼도 조금은 치유되길바라며,

오랜만에 혼자걸었다. 30분 정도였는데도 , 힘이들었다. 여러가지 생각들 고민들 해결되지않는 마음들 저 호수와 나사이엔 과거도 미래도 생각도 없이 오직.걷는 순간만이 있을뿐이란걸 명상했다. 아름다운 풍경을보니 잠시 안정과 마음의 평화를 얻었다. 내일은, 좀더 잘지내고 싶다. 어쩐지 요즘은 내가 힘들고 지쳐보인다. 힘들어하는나를 구해주고 일으켜주고싶다. 해결책을, 명쾌하고 상쾌히 웃음짓게해주고 싶다.

오늘의 감정은 아침에 가장 상쾌하고 좋았다. 오후로갈수록 떨어지는 체력 마냥 나는다운되었다. 우울함도 전염성인지 가까운 사람이 아프고 우울하니, 나도 밝아질래야 밝아지지가 않는다. 아무런 의욕도 열정도 없어서, 언젠간 꼭 가보고싶은 이탈리아에 대해 공부해보려고 도서관에서 몇권의 책을 들여다보았다. 덕분에 잠시 평화롭고 안정되고 행복했다. 점심도 이탈리안처럼 파스타를 듬뿍 먹고 주말시에스타를 보냈다. 그래도 기분은 물먹은 솜마냥 축쳐져 감정을 놓아버리고 새로운 활력을 얻어보려는 감정코칭 공부를 좀해보던중 , 한동안 그리지않던 그림을 그렸다. 퍼즐처럼 내마음 잘 맞춰지길 바라며 ㅋㅋ 더 나은 순간들을 만들어나가길 바라며 내가 더 성장하고 좋은감정과 사람이되어 좋은 영향력을 나눠줄수있는사람이되길 내가 행복하고..

7시에왔는데도 이미 해가 중천이다. 그래도 오전9시의 햇살보다 훨씬 청량하고 싱그럽다. 이맛에 사람들이 아침형,새벽형이 되나보다 . 내일부터는 더일찍 나와서 맛있는 아침도 챙겨나와야겠다.헤헤^^ 며칠동안 간병하느라 몸도마음도 지치고 내가병들것만같은 하루하루였다, 오늘부터는 나부터 챙겨주기로 다짐 내가가장 좋아하는 일상을 먼저 시작하기로 자신을 먼저 돌보고사랑하지않으면 성장이 멈추는것 같다. 누구보다도 가장가까이에있는 나를가장 먼저 사랑해주고 아껴주자. ❤️

음~~ 너무아름답다.멋진밤이었다. 오늘은 전혀 예상치도 못한, 세워둔 자전거가 바람에넘어져 자동차문에 흠을내는 사고가있었다. 다행히원만히 해결되었지만, 생돈은 나갔다. 11만원 .. 😢 😢 😢 친구는 나보고 사기당한거라고했는데, 그래도 설마그러려니,한다고했더니 세상을 아직도 순진하게 산다고 ㅠㅠ 웃프다. 그래서인지 이래저래 마음이 어수선하다. 그돈이야 뭐 외식한번 안하고,사고싶은것 한번참고 좋은곳에 쓰였다 치면되고, 내부주위를 반성하면된다. 그런의미로 한동안 좀 자숙하며 외부생활보다 내면에 더 집중하는 시간을 갖자. 맘 정리처럼 집안정리하며 늘 산뜻한 새출발을할수있도록 해보자. 남은 오늘도 화이팅♡ 나와 주변 모두가 건강하고 평안한 행복한 하루가되길기도하며

아침으로 채소찜을 먹기시작한지 3~5일된것같은데 확실히 꽉끼던옷들이 여유있어졌다. 친구도며칠사이 급찐살좀 빠졌네 비결이뭐냐고 물어봤다 ㅋ 채소찜을추천했다. 아침이 컬러풀하고 싱싱하니 레스토랑이 부럽지않다. 변화를준건 아침 정도이다. 하루종일 크게 식욕의 감정변화없이 무난하고 아침이가벼우니 점심을 맛있게 먹게되어 저녁식욕과 폭식 자극적인음식이 조금조절되는것 같아서 좋다. 긍정적인 변화. 나날이 좋은 6월이되자. 화이팅

아침 채소찜. 초고추장이나 된장소스도 괜찮고 오늘은 스위트칠리소스에먹었다. 맛있고 편안하다. 3일차 빵대신 채소.점심으로먹은 시레기국된장비빔밥. 어제밤식욕으로는 매콤한쭈꾸미나낙지가 엄청먹고싶었는데 아침이되니 그식욕은 말끔히사라졌다. 충동적인 가짜식욕었던것 같다 채소비빔밥이 먹으면서도 건강한 기분좋은 느낌에 좋았다.이틀불린병이리콩을 푹삶고 캐슈넛 깨를넣고 믹서에갈아 삶은 소면과오이채로 완성한 콩국수♡ 에너지가 충만해진 기분 금방효과가있을지는 모르겠지만 피부와 몸면역을위해 꾸준히 자연식을 실천하기로 한다. 우리 몸은 알카리화해줄 수록 면역이 좋아진다고하니 알카리성 음식으로 독소와스트레스로 힘든 장기들을 치유해주자♡ 더 건강하고 행복한날들을 위하여 나날이좋은날,나날이 멋진날 화이팅♡