La vida rica

투게더로 아보카토 만들어봤어요♡ 프리지아는 만개해서 너무나향기롭고 아름답습니다 프리지아꽃말은 다양하지만 당신의 새로운시작을 응원합니다 -프리지아 가장좋아하는 💐 꽃말 이네요 그리고 봄의시작을 느끼게해주어 참 좋아하는 꽃입니다. 기분이 좋아지는 꽃힐링 ❤️ 🧡 너무좋아요 그래서 집밥을 챙겨먹게되어요 집에있는 시간이 좋아집니다 ^-^ 식사할때는 핸드폰이나읽을거리 볼거리를 참고 식사만 하려고 노력중입니다. 무언가보고 들으며 식사를하니, 과식을하고 빠르게먹게되고 계속 음식을 찾게되는것같아요. 미디어의 단점인것 같아요. 먹으면서,씹으면서하는 명상도 즐겁다는것을 느껴요 까페에와서도 개인업무나 핸드폰을보며 먹는경우가많았는데 오늘은 창밖을 멍하니보며 먹는데에만 오감을 느껴보았어요. 절로 마음과 복잡한 머릿속이 정리되는..

땅콩버터. 꾸덕하고 고소한 고단백 고지방식품이지만 혈관건강.체지방관리등 다이어터라면 즐겨먹는 버터 아닐까??^^하루 두스푼이 적정량이라고 한다. 오늘 식단 운동 다짐 햇살속 걷기 딱 한개만 해보는 팔굽혀보기 1회 딱10초만 플렝크1회 5초 스트레칭1회 식단. 집밥 요리와 샐러드채소 섭취. 탄산수.수분섭취

채식위주 식단을 하고있어서 오늘은 샐러드비빔국수를 만들어보았다. 간단하고 새콤한 봄과어울리는 간편식사메뉴♡ 모두가 풍요롭고 행복한 아름다운 날들 되시길 바라며♡ 오늘다짐 6시이후금식 만보걷기 취침전스트레칭

쌀국수는 소분되어 살짝데치기만해도 조리가되서편하다 ♡그리고 맛있다 ㅋ 고추짱아찌로 맛을더한, 행복하고 여유로운 아침이있다. 파리바게트런치샌드위치는 10년동안 한결같은 맛을 자랑한다.대단한다.10년동안같은 맛 페스트리빵은 특히너무 사랑스럽다. 마지막남은 천혜향 향기가 후숙되어더욱선명하고 달콤하다. 나도 오랜시간지나도 한결같고 ,달콤하고향기나는 사람이되기를 바라고 노력해보자. 오늘다짐. 만보이상걷기 어제하지않은 하체스트레칭 하기 탄산수.수분섭취 모두가 행복한 미소가 번지는 사랑스럽고 풍요롭고 건강한하루가되길 기도하며♡ 2.15일 2월 마지막먹방 저녁 코다리찜 야식 양념치맥 까지 3일치는 먹은것 같다ㅋ 내일부터 2주동안은 정말 건강식습관과 운동을 제대로하며 화이팅!!!

어제 저녁먹지말걸 해놓고 먹은 미역국ㅋ. 덕분에 오늘 체중은 빠졌던0.7kg원상복귀 몸에살과 피가되었구나..ㅎㅎ 감정적허기와 결핍이 식욕이 되었다. 우울하거나 맘이 허할때 자제하려던 감정은 다른식탐으로 이어진다는걸 깨달았다. 무엇이든 감정 시간 돈 관계. 절제하면 더풍요롭고 아름다운 보상이된다는걸 기억하자. 오늘하루동안 나자신에게 절제하는 습관선물을 주자. 천천히 생각도 감정도 비워내어 깨끗하고 맑아질수있도록 노력해봐야겠다. 토마토는 오늘꼭 먹어야된다.시들어감ㅜ 깍아둔 사과,배,를먹고 어제반틈 먹고 남겨둔 천혜향도 먹어요. 과일 디톡스 데이 날씨가 급 추워졌다.바람도 많다. 가족들의 안녕과 야외활동직업이신분들, (쓰레기를 청소해주시는분들께 특히나 감사드린다) 혹시나 이 글을 보시는분들 모두 행복과 건강 ..

Day14아침.치즈양배추토스트 점심 .표고버섯죽 히비스커스티 간식.배와천혜향.레몬탄산수 저녁.방울토마토. 탄산수 새해를 다시 힘차게보내기위해 저녁은 디톡스데이로 정했다. 저녁운동:) 그리고 많이웃자 미소짓는하루 열정과 희망 행복과 사랑이넘치는 2023♡사랑해 화이팅

Happy New Year ♡❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 ♡2023 명절이다. 집엔 어제 다녀왔고 설날아침은 거리도 동네도 모두가 떠난듯 조용해서 너무 너무 좋다. 나는 이렇게 완벽한 자유가 세상 어딨을까 생각하며 내삶에 진심으로 만족하고 감사했다. 아침운동을 하지않게된다. 지금이라도 갈까? 5 4 3 2 1 start 도착~평소와다른 코스 선택 Lucky

미라클모닝을시작한아침이다 5.45분자연스럽게 눈이떠졌다. 수면시간6시간30~7시간 잠이줄어들고 아침에일어나기 수월하단건 좋은 시그널이다. 체중감소와함께 체력도 좋아져 몸도정신도 새롭게 성장중인것이다. 아침이여유롭고 인생의 자신만의 비젼을 생각해보기에 더없이 좋은 새로운 날이다. 양배추가 이렇게 맛있군 양배추는참깨드레싱과 샐러드 그리고 포도씨유에 소금과함께 볶은뒤 치즈와 피자소스를 첨가했다. 양배추는 다양한요리에 모두 맛있다. 오늘은 낮에 부모님댁에 간다. 집에가서도 맛있는거 듬뿍먹고 ㅋ반려견과산책하며 기쁨사랑행복넘치는 하루되어야겠다. 오늘 건강 포인트는,6시이후 디톡스.하체스트레칭 레몬탄산수로 ~그리고 날씨가추워졌지만 낮동안 많이걷고,자전거로이동하며 활동량을 늘리자. 화이팅♡ 점심집밥 갈치찌게 먹고 저녁..

라면이랑 저녁엔 찜갈비도 먹었다.너무맛있는 사진은 없음 ㅋㅋ 본의아니게 먹방데이였다 ㅠ 하나같이 맛있었다. 건강한 너무나도 건강한 내식욕..ㅋㅋ 오늘 잘한점은 1.식사 전 탄산수로 배채우기 (확실히 덜먹는건진 인직 잘 모르겠다.하지만,소화도잘되고 확실히 좋다는 느낌을 많이받는다.) 2.달콤한 디저트 빵류 단당류섭취가 미미했다는점 3.일상걷기로 만천보를 걸은것 오늘 깨달은점* 식단일기는 아침에미리 계획하는게 하루를 조절하는데 훨씬 이롭고 편하고 소식하거나 건강식단을 챙기는데에 좋다는점이다.

신나는 아침. 딸기페스트리와 검은콩참깨라떼 수면시간10 10일동안 체중변화 -1.3kg 허리사이즈0.4인치 여행피로 는 숙면으로 잠을푹잘잤더니 몸이게운하고 가벼웠다 스스로약속대로 아침걷기와산책 무심코 먹은 시장떡뽁이 고추튀김2개. 정말 맛있었는데 집에와 칼로리검색하고. 대단히놀람과 충격 얼추 천칼로리는 될것같다ㅋㅋㅋㅋ 난 저녁도 먹을건데 ㅜㅜ 오늘은 이만보를 걷기로 목표 한다.화이팅 고추튀김의 여파로 레몬즙을 듬뿍넣어 탄산수를 마셨다. 다음엔 튀김을 먹지말아야겠다.다짐 금방 내위약한 위장이힘들고 기름진 음식과 설탕이 피부트러블을 유발했다ㅜㅜ 표고와 황태 쌀죽 .오늘식단중가장 최고 역시 집밥이 제일이다.속도편하고 깔끔했다. 앞으로 가능하면집밥을 먹어야겠다.다짐 오후에 커피를 잘안마시는데 아몬드밀크라떼를 마..