간헐적단식 시작일
2023.7.31
명쾌하고 단순하고 즐거운방식으로
건강하기위해 시작.
실은 하루 15~16시간의 금식시간을 제외하고
모든음식을 마음껏 먹고서도
오히려 살이 잘빠지는
<<지방을 잘 사용하는 몸으로
변화시켜주기 위해서이다.>>
공복12시간 이후부터는
지방을연소하기 시작하는 몸이되고
성장호르몬 쁨쁨과
16시간이후 부터는 세포재생이 활발히 이루어지며
18시간이후부터는 우린 새로운 나로
태어난다.
멋지지 않은가 ?우리의 몸이
매일 새롭게 재탄생된다니.
좋았어
내가 사랑하는 Restart!
7.30 마지막식사 종료pm7:30
7.31 간헐적단식 시작
첫날은 늘 먹던 아침을 먹지 않는것많으로도
참을수없이 ㅋㅋ힘들었다.
배가너무고프고 오전내내 멍하고 그랬다.
그냥 참았다.11:30분 까지
무언가 먹고싶다는 생각뿐.ㅋㅋ
첫식사11:30분
공복16시간
그래도 이렇게 힘들게참았는데 아무거나 막.먹고싶진않아서 당근을 쪘다.
나름
1.채소.야채
2.지방.단백질
3.탄수화물
순서로 섭취계획을 다짐했다.
당근 쪄먹어보세요.정말 맛나요.
살짝 오일을 첨가하면 비타민흡수는 최고가된답니다.
아무튼 순서만 챙기고
먹고싶은것은 아무거나 듬뿍 먹었다.ㅋㅋ
좋은 지방을 잘 먹어주려고하는 요즘
치즈토마토파스타랑 와인
틈틈이 수분섭취는 파인애플식초와 물을 함께마셨다.
8.1
간헐적 단식 2일차
첫식사 12:30분
공복15시간
오늘은 당연히 배고프겠군
예상했기에 좀 참을만했다.
그리고 어차피 먹지않고 인내하는
시간을 잘 활용해보자.
효율적으로 지내보자 라는 다짐과계획도
세우며 잘 보냈다.
공복유산소운동도 가볍게 했다.(한시간을 하려고했지만 폭염에, 힘든건. 싫으니깐30분에 만족.칭찬함)
간헐적 단식 2일차
효과는
인내심의 성공에 일단
기분이좋다.
먹지않는 시간동안
다른곳에 집중하며 몰입할수 있어서 좋다.
계속 잘 해볼 생각이다.
화이팅!^^*
'Wealth > Health' 카테고리의 다른 글
| do. not list. 외식하지않기 (0) | 2023.08.12 |
|---|---|
| 3.agosto.2023 (0) | 2023.08.03 |
| 자연식에 위로를 얻다. (0) | 2023.06.20 |
| 6.19.부와성공.성장일기 (0) | 2023.06.19 |
| 6.17.부와성공.성장일기 (0) | 2023.06.17 |