1.19식단일기Day10

시나몬페스트리딸기

신나는 아침. 딸기페스트리와 검은콩참깨라떼
수면시간10
10일동안 체중변화 -1.3kg
허리사이즈0.4인치

여행피로 는 숙면으로
잠을푹잘잤더니 몸이게운하고 가벼웠다
스스로약속대로
아침걷기와산책

걷기

칼로리폭탄떡뽂이.고추튀김

무심코 먹은 시장떡뽁이 고추튀김2개. 정말 맛있었는데
집에와 칼로리검색하고. 대단히놀람과 충격
얼추 천칼로리는 될것같다ㅋㅋㅋㅋ
난 저녁도 먹을건데 ㅜㅜ
오늘은 이만보를 걷기로 목표 한다.화이팅

레몬탄산수

고추튀김의 여파로 레몬즙을 듬뿍넣어 탄산수를 마셨다. 다음엔 튀김을 먹지말아야겠다.다짐
금방 내위약한 위장이힘들고
기름진 음식과 설탕이 피부트러블을 유발했다ㅜㅜ

표고버섯죽.황태채무침

표고와 황태 쌀죽 .오늘식단중가장 최고
역시 집밥이 제일이다.속도편하고 깔끔했다.
앞으로 가능하면집밥을 먹어야겠다.다짐

비건스위트

오후에 커피를 잘안마시는데 아몬드밀크라떼를 마셨다.달달했지만 다음엔 설탕조절을위해
아메리카노 또는 차를 마셔야겠다.다짐

딸기요거트

안심까스 한입

안심까스 한입 친구꺼 맛봄.ㅋ 맛있었다.
양배추샐러드가좋았다

닭가슴살고수샐러드

닭가슴살과 고수
고수는 호불호가 강한데
나는 가끔 해외여행의 추억을 떠올리며 즐긴다.
친구는 한입먹고 토할것같다고 했지만
건강상 효능도 탁월한 고수

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고수의효능☆

고수닭가슴살샐러드

이만보는 걷지못했지만
자전거라이딩 40분정도 했다 👍

활동량이 많아지니 활력이솟는다.

내일은 사과와방울토마토섭취
설탕과기름진음식 금지 다짐을 하며
아름다운 마무리 ♡

오늘하루도 건강하고
즐거운 하루감사합니다♡