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오이호박당근양파
표고버섯:살짝 데쳐준비
현비밥,참기름,초고추장
생야채는 그대로,오이의향과 애호박의 식감이좋다.
비빔면이 먹고싶었지만 잘 참았다.
흠 ,참지 못하고 먹은 토스트 : 맛있다, 그런데 소화가 안되서 고생했다.ㅠ
4.12화요일 식단이었다.견과류와 맥주한캔 40분걷기
4.13일 나름 조절했는데 0.5kg체중이 오히려 늘었다 .ㅋㅋㅋ짜증 폭팔, 다이어트 지식 리서치 .폭풍공부
체지방1kg을 빼려면 7700칼로리를 없에야한다.
오로지 운동을 할것이라면 ,등산기준 하루 3-4시간씩 일주일을 걸어야 한다 .
성인여자기준 신진대사로 대략 1000칼로리 자연소모
나는 식단을 1000칼로리만 먹기로 독하게 다짐한다.
그리고 만보걷기 ! 이것도 대략500칼로리소모예정
내가 요즘 살이찌고 째지못한이유는 과식인것같다.
난 많이먹어도 살 안쪄.라는 오만함 인듯 ㅋㅋ
자 어쨌든 마흔전에 내마음에 쏙 드는 몸짱 한번은 되어보자!
아침메뉴;호박 두부 된장국+데친표고,양파 초고추장
참 일어나서 믹스커피와 코코넛라떼
점심11:38 크로크무슈 457칼로리, 아메리카노
저녁:오렌지, 토마토,예정
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