리치엔젤
2023. 1. 19. 10:05
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인생의 중요한 변화는 늘 불확실성으로
가득한 스트레스요인이지만
우리 자신을 새롭게 상상하고 삶을 재건설할 수있는 기회가되기도 한다.
1.안정적상황조성유지
2.좋은 습관으로향하는 마찰을 줄이고
나쁜습관으로 향하는 마찰은 높인다.
3.행동반응을 유발하는 자신의 신호를 찾는다
4.기대이상의 신속하고 불확실한 보상을 준다
5.모든것을 반복한다.
나의 주관적 독서감상평이다.
맨앞목차에 핵심이 다나와있고
너무많은 예시와 지표들이 책을 집어던져버리고싶었다.
그래도 한가지 발견을 했기에 리뷰를 남긴다.
끊고싶은 습관이 있으면
그 습관으로 향하는 자신의 자동화된 행동을찾고
그 길에 엄청난 마찰을 가하여 같은 패턴의 행동을 하는게 어렵고 불편하게만들어버리는 것이다.
결론은 환경을 극도로 변화시키는것.
