Wealth/Health
1.12식단일기day3
리치엔젤
2023. 1. 12. 17:04
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수면시간.9시간
체중-0.5kg감량
오늘아침도 어김없이 페스트리와 아메리카노로
아침에너지를 충전시켰다.
어제와 다른점은
기상시간을1시간 당겼고(내 경우 살이찔수록 잠이많이지며 기상시간이 늦어진다. 체중증가는 당연히 무기력과 활력없음까지 동반한다.!
그래서 나는 예쁜 몸매를 위함이 아닌 정신적 육체적 건강을 위해 다이어트를 한다)
집에빵이없기에 걷고,도서관에갔다가 공복을약2시간유지한뒤 아침을 먹었다
나는 1월에 2kg을 뺀다.
내 몸과 마음 정신의 건강과 유익함을 도모하기위함이다.
살이빠지기 좋은 환경을 만들기위해
집에있는 식료품을 가능하면 모두 없앤다.
왜냐, 재료들이있으면 밤에도 야식을 만들가능성이 존재한다. 냉장고를 열어 주섬주섬 먹는 버릇이 생길수있다. 이러한 이유를 말살시켜버려야한다
환경개선은 모든 습관개선의 첫걸음 이며 성공으로가는 열쇠다
집에있는 당면과 시들어가는 시금치 소진을위해
잡채를 했다. 떡과 청량고추 토핑
심심하게간을했다
자극적인음식을 즐기는 나인데
싱겁게먹어도. 꽤 고소하고 담백했다.
간식으로 고추튀김1개와 어묵2개를 먹었다.
라면이 먹고싶었으나 잘 참았다.
입이심심하면 샤인머스켓을 먹는다.
저녁은 안먹어야지.
혹시 먹을거면 단백질을 챙기자(두부 또는 견과류)^^